薄毛改善

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産後の抜け毛に悩まされる女性は多いのではないでしょうか。

 

出産した後に髪のボリュームが減って来たとか、抜け毛が増えて薄毛になるのが不安とか。

 

あるいは出産前から、産後の抜け毛が嫌だと考えている女性もいるとおもいます。

 

 

そもそも産後に抜け毛が増える理由は何故なのか。

 

産後の抜け毛に対する対策は何かした方が良いのか。

 

産後の抜け毛・薄毛の原因や対策について書いていきます。

 

産後の抜け毛が増える原因

 

産後の抜け毛が増える原因は大きくわけて２つあります。

 

それは「ホルモンバランスの乱れ」と「生活の乱れ」です。

 

 

ホルモンバランスの乱れ

出産前は卵胞ホルモンと黄体ホルモンという女性ホルモンが増加します。

 

これらの女性ホルモンは出産時に大きく減少し、通常時よりも少なくなってしまいます。

 

女性ホルモンが減少することで男性ホルモンの割合が増加することで、ホルモンバランスが乱れた状態になってしまいます。

 

 

ホルモンバランスが乱れることで、抜け毛が増えて薄毛が進行してしまいます。

 

この現象のことを女性版のAGAということで、FAGAと呼びます。

 

FAGAの症状として抜け毛や薄毛の進行があるのですが、これらは髪の毛の生え変わりサイクルの乱れによるものです。

 

以下は髪の毛の生え変わりサイクルのイメージです。

 

 

 

 

通常であれば、数年程度の成長期を過ごした後に髪の毛は抜け落ちていきます。

 

FAGAになってしまうと、成長期が短くなる＆休止期が長くなってしまいます。

 

成長期が短くなるという事は、太く健康な髪が生えている期間が短くなると言うことです。

 

 

以上がホルモンバランスが乱れることによる抜け毛・薄毛の仕組みです。

 

 

生活の乱れ

生活の乱れと一言で書いていますが、出産後は生活が大きく変わることが多いです。

 

育児による負担が増えて、夜泣きなどにより睡眠時間も満足に確保することができなくなります。

 

育児に追われてしまい食事を作ることが面倒になり、簡単なもので済ませたり出来合いのものを購入することも増えるでしょう。

 

 

 

 

そもそも出産自体が、母体には大きな負担とストレスを与えることになります。

 

さらに食欲不振になったり栄養バランスが偏ってしまったり、睡眠不足・運動不足・生活の乱れによって抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

 

血流の乱れや栄養不足などによって、毛髪に十分な栄養が行き渡らなくなることもあります。

 

 

ホルモンバランスが乱れて抜け毛が増える事と生活の乱れ、この２つが同時に発生することが産後抜け毛の原因と考えられます。

 

 

産後の抜け毛対策を３つご紹介します

 

産後の抜け毛対策は大きく分けて３つ考えられます。

 

この３つともに、出産前から行うことができる産後抜け毛対策となっています。

 

その３つは以下の通りです。

 

 

• 生活習慣を改善する
• シャンプーを良いものにする
• 産後の抜け毛・薄毛は深刻に考えない

 

生活習慣を改善する

出産後だけでなく、出産前も生活に乱れが発生しやすいかと思います。

 

それでも出来る限りで良いですから、生活習慣を乱さない努力をされると良いかと思います。

 

 

睡眠不足にならないように早めに就寝するとか、外食する場合でも出来るだけ栄養が偏らない料理をオーダーするとか。

 

出産後の育児は夫にも手伝ってもらって、少しでも産後の負担を減らすとかも大切なことです。

 

 

自分一人だけで抱え込んでしまうと、ストレスにもなりますし身体にも大きな負担になってしまいます。

 

夫や両親のサポートを受けることが可能でしたら、遠慮なく頼ることが大切です。

 

出産は女性しかできませんので、そのサポートをすることは夫の義務だと思いますがいかがでしょうか。

 

 

栄養バランスの取れた食事を心がけて、少しでも睡眠時間を確保する。

 

ストレスは溜めこまずに、発散する機会を設ける。

 

「食事」「睡眠」「ストレス」さえ改善出来れば、案外何とかなると思いますよ。

 

 

シャンプーを良いものにする

シャンプーを良いものにすることは、産後薄毛だけではなく全ての薄毛対策の基本となります。

 

シャンプーの役割は頭皮や髪の汚れを落とすことです。

 

しかし洗浄力が強すぎるシャンプーですと、頭皮への刺激が強くなってしまいます。

 

 

シャンプー選びのポイントについては、以下の記事を参考にして頂ければと思います。

 

 

薄毛になりづらいシャンプーの種類とは・・・の記事を読む

 

 

産後の抜け毛・薄毛はしばらくすると改善することが多いです。

 

しかし、改善することなく薄毛が進行してしまうこともあり得ます。

 

産後薄毛が改善するまでは、良いシャンプーを使用した方が良いかと思います。

 

 

産後の抜け毛・薄毛は深刻に考えない

産後の抜け毛や薄毛は、6か月～12か月程度で治ることが多いです。

 

これは出産時に乱れたホルモンバランスが、時間とともに改善されていくからです。

 

ですので、産後の抜け毛・薄毛は深刻に考えなくても良いかと思います。

 

 

産後の抜け毛・薄毛をストレスに感じてしまい、様々な対策を行ってしまう方がいます。

 

あまり深刻に考えすぎると、そのストレスが原因で薄毛が進行してしまうこともあり得ます。

 

 

「生活習慣の改善」と「良いシャンプーを使う」ことくらいで、あとは自然と治るのを待つのが良いかと思います。

 

あまりにも抜け毛や薄毛が酷い場合は、かかりつけの産婦人科に相談するのが良いかと思います。

 

その場合は治療薬が処方されると言うよりは、対症療法を目的としたアドバイスを頂けることになるかと思います。

 

 

まとめ

 

産後の抜け毛について書いてみましたが、いかがでしたでしょうか。

 

産後の抜け毛の原因と対策についてザックリまとめると、以下の通りです。

 

 

・産後抜け毛の原因は「ホルモンバランスの乱れ」と「生活の乱れ」

 

・ホルモンバランスの乱れは時間と共に改善されることが多いので気にしない

 

・生活の乱れについては、夫や両親のサポートを受けながら頑張るしかない

 

・シャンプーは良いものを使った方が良い

 

 

産後に急激に抜け毛が出てしまうと、焦ってしまう気持ちは理解できます。

 

ですが時間と共に改善されることが多いので、焦らずに自然と改善されるのを待ちましょう。

 

生活習慣の改善や良いシャンプーの使用は、産後抜け毛だけでなく今後の薄毛防止にもつながりますので、是非おすすめしたいところです。